Tener una buena higiene de sueño influye en el bienestar y en el rendimiento a lo largo del día. En el artículo incluí un consejo para los dormilones rebeldes: Durante el día, en un momento libre, configura tu alarma cada 5 minutos durante 20 minutos seguidos o el tiempo que puedas. Cuando la alarma suena tienes que ponerte de pie inmediatamente y brincar 2 veces. Si me levanto antes de las diez, estudio; si me levanto más … Normalmente la alarma estaba calculada perfectamente para que encajaran todas mis actividades mañaneras como: bañarme, lavarme los dientes, vestirme, arreglarme, tomar un desayuno rápido y salir a trabajar. Completamente de acuerdo con estos consejos. Los suscritores reciben cada semana gratis mis mejores consejos y estrategias basadas en evidencia científica sobre temas como bajar de peso, hacer ejercicio y dejar de procrastinar. El calor ya se siente y pronto podré decir que: me fui de vacaciones, con mucha cerveza y canciones, un shot por las buenas amistades y por las bendiciones. Hola Tania muy buenos estos tips, ya que por muchísimo tiempo he luchado conmigo mismo y últimamente me ha pasado que me he despertado pero no me he levantado! Son demasiadas horas de sueño. Quiero despertar temprano pa poder trabajar sin los niños.. voy a poner en práctica éstos consejos pero si sugieren algo más, bienvenido sea. conocimientodelser.com. Algún consejo ? WebEl rock y el fútbol sellaron hace bastantes décadas una amistad inquebrantable, relación que se sostiene de ambos lados. Licenciado en Psicología por la Universidad de Buenos Aires. Muchas gracias por tu tiempo para escribir. Estoy durmiendo actualmente 10 hrs y aun así me cuesta. Yo os gano a todos, lo siento. Durante el día, en un momento libre, configura tu alarma cada 5 minutos durante 20 minutos seguidos. Hola Tania, muchas gracias por tus consejos, la verdad sirven mucho cuando uno le cuesta lograr algún hábito. 2.-Por lo general, aunque no siempre tengo ánimo de hacerlo, trato de tener todo en la mesa de trabajo y dejo que la luz entre por la ventana. Aquí encuentras artículos interesantes, reflexiones y consejos útiles que no comparto en otro lado. Me cuesta mucho levantarme por las mañanas. Me duermo temprano (a las 10 pm) pero aún así no puedo despertar temprano, aveces hasta siento que al dormir temprano me da más sueño. Otro estudio encontró, que despertar tarde te hace más propenso a ser sedentario y por lo tanto a tener sobrepeso, en comparación con los que se despiertan temprano (10). Click the card to flip . Aunque suene raro, a veces necesitamos un horario para esas actividades que nos interesan o que simplemente nos gustan. WebI get up early. Sea cual sea tu motivo para levantarte temprano, es necesario que lo tengas muy en mente. "Me he levantado y digo: voy a por churros y chocolate para empezar el año bien", compartía bien temprano un zaragozano, haciendo fila para conseguir el desayuno en un céntrico establecimiento. Es posible que consigas levantarte temprano un día si sigues estos consejos, pero si lo que deseas es poder levantarte temprano de manera habitual, es necesario que comiences a acostarte a una hora decente. Seguramente, realizas estas actividades nocturnas, porque te consideras “una persona de noche”, tiempo en el cual sientes que rindes mejor. Si quiere rendir bien en su trabajo, es importante que se … 4 of us went. Es por eso que en la tienda de aplicaciones de tu dispositivo pueden encontrar algunas apps tan curiosas como “Puzzle Alarm Clock. , me queda esta duda como incredulidad en las rutinas propuestas, gracias de antemano por la aclaracion. Hola Mel, Te pregunto porque en invierno es que me cuesta levantarme temprano, así me acueste temprano. Una buena alternativa son las canciones motivadoras y aquellas que afectan positivamente a tu estado de ánimo. Yo creo que deberías de enfocarte en mejorar tus hábitos de la noche. WebEmpecé la universidad inmediatamente de haber terminado el liceo. a las 9? La manzana, perfecta para … Ahora ha comenzado el invierno y no puedo despertar temprano para hacer ejercicio. Ayuda, Realmente es muy buen contenido del artículo te felicito …pero yo sufro de insomnio .. normalmente me levanto als 9 o 10am ..y me acuerdo alas 12pm porque no me dan sueño y mí meta es levantarme así 7am ..pero como en la madrugada me da sueño ya no me puedo levantar alas 7 am .sino alas 10 am..recuperado las horas que perdí de sueño en la madrugada… Gracias …, Hola soy nuev@ no puedo dormir ni con estos consejos que puedo hacer Tania. De hecho, sé de personas que operan bajo el modelo 20 – 20 – 20: 20 minutos de ejercitan; 20 minutos meditan o rezan; y 20 minutos, para completar la hora, los dedican a aprender algo nuevo; estudiar, escuchar un podcast, ver un … Mensajes: 3.649. ¡Aprovecha tus minutos extras para hacer algo bueno por ti! Esto exige gran concentración, por lo que será necesario estar bien despierto y se te quitarán las ganas de seguir durmiendo. graciass. Muchas gracias por leer (aunque sea muy noche). Los expertos aconsejan no tomar cafeína después de las 6 de la tarde, para evitar así un efecto contraproducente en lo que respecta al sueño nocturno. Cuando la alarma suena tienes que ponerte de pie inmediatamente y brincar 2 veces. Primero felicitarte. Si, también los domingos me levanto temprano, aunque no tanto como el resto de la semana Quiero saber aprovechar mi tiempo para poder hacer todo lo que me gusta, pero prácticamente el único tiempo disponible sería durante las mañanase y un par de horas durante la noche, ya que al salir 7:00 pm hasta llegar a mi casa termina siendo las 8:30 o aveces 9:00 pm y me siento muy limitada que dejo todo y las ganas de hacerlo se me van totalmente. Muchas gracias por responder, reconozco que soy procastinador por naturaleza. Algún otro consejo que me pueda ayudar? Cuando los investigadores británicos, cuestionaron a algunos adultos acerca de sus hábitos de sueño, encontraron que las personas que se quedan debajo de las sábanas durante más tiempo, tienen más probabilidades de vivir con estrés, sobrepeso y depresión que los que se levantan a las 7 am (9). Recetas saludables, Rutinas de Ejercicio y Descargas Gratis. Lávate la cara. WebUna ducha mañanera también en una opción ideal para despertarte , aunque si eres de los que prefieres hacerlo por la noche, lavarte la cara será más que suficiente. Es decir, escribe los días que no logras levantarte más temprano y añade un motivo (se honesto contigo). La locutora pionera de la televisión de EE.UU. Sólo en Instagram comparto momentos personales e inéditos que no encuentras en ningún otro lado. Es totalmente cierto. Una vez dominado el primero, puedes continuar al siguiente y así sucesivamente. Así, cortarás con tu trabajo cuando toca y podrás descansar…aunque sea por autoimposicion! Yo creo que más que las horas de sueño se trata de la calidad de sueño y en esto influye directamente tus hábitos nocturnos. Pocas personas logran dormirse a las 10pm para poder levantarse más temprano. Puedes conocerlas en nuestro artículo “Los 7 principales trastornos del … Con eso digo todo. Especialmente porque ahora trabajo de tarde y es una tentación dormir toda la mañana. Gracias por compartir esto tania, lo pondre en practica. Entro a las 7 am y salgo a la 1 pm 2. ¿Vives en un país con las cuatro estaciones? Por ejemplo comparte este nuevo propósito de dormir a tiempo con tus amigos, lleva un récord en alguna red social. Tips para comer más temprano. Y envió hombres jóvenes de los hijos de Israel quienes ofrecieron ofrendas quemadas, y sacrificaron ofrendas de paz de bueyes al SEÑOR. Hola, me he sentido muy identificada con el artículo. Un abrazo, hola tania yo tengo tal vez el mismo problema del chico duermo sobre las 2am y siempre me despierto sobre las 6am y me gustaria seguir durmiendo unas horas mas pero mi cerebro me impide hacerlo siento una necesidad inevitables de levantarme no se por que y si tengo ganas de ir al baño , y voy ,y se , me quita el sueño – y para completar no me da mas sueños en todo el dia y me vuelvo acostar a la misma hora ayudame por favor. Tips para comer más temprano. Ahora ya tienes la excusa perfecta para quedarte en la cama hasta las tantas. 10. gets up early (32) wakes up … Para alguien que debe despertar a las 5:30 de la mañana, dormir a media noche ya será muy tarde; mientras que para quien despierta a las 8 de la mañana puede ser un … Lo de la clásica alarma pasó de moda. Por supuesto que te entiendo no es fácil. En los primeros kilómetros se me acumulaba un poco todo, y en el cambio de 50 a 30 km/h no lo he visto rápido y he penalizado”, analizaba el piloto de Honda sobre su etapa. "La tendencia a acostarse tarde y despertar temprano es realmente una bomba de tiempo para nuestra salud, así que necesitas actuar ahora para reducir el … Temprano y tarde pueden ser términos muy … WebSi lo que quieres es levantarte temprano y disfrutar las primeras horas del día sin morir de cansancio, lo último que necesitas es ese estrés. Temporano por la manana __. © Copyright 2023 Psicología y Mente. Si es tu caso, este artículo te ayuda a dormir mejor sin tener que ir a la cama más temprano. Que consejo me podrías dar considerando lo anterior. Hola Liliana, ve al médico. Porque el verdadero reto empieza, cuando tienes que salir de cama sin posponer esa alarma una y otra vez. Soy mamá tiempo completo y estudio en casa a distancia un profesorado. Para despertarse temprano, gran parte de lo que hacemos el día anterior (o días anteriores) tiene mucho que ver. Hola, yo soy capaz de levantarme todo lo temprano que quiera, pero necessito una motivacion. : Bebe habitualmente (y pica algo en momentos determinados) No es cuestión de ponerte como una morsa, sino de reponer esa energía que pierdes sin darte cuenta cuando pasas horas frente a la pantalla. WebSpanish Test Friday. Para despertarte temprano sin sueño, calcula tu hora de ir a la cama: Empieza por recuperar el horario ideal de sueño al que llegaste en el apartado anterior. Mi misión es ayudarte a mejorar tus hábitos y transformar tu vida. SALUDOS, Mi rutina de por la noche me acuesto a las 10 pero me pongo con el móvil y al final me acabo acostando a la 1:00 al día siguiente a las 7 no me encuentro descansada y esta rutina no la puedo evitar a pesar de todo lo que he intentado por favor ayúdenme saludos. Muchas gracias por el post, mi problema es que mi pareja le gusta dormir muy tarde, y hace que me acueste super tarde como a las 2 o 3 de la mañana, como los dos trabajmos como freelance, no tenemos la presion de levantarnos temprano, pero a mi no me ayuda nada nos levantamos como a las 11 y no me alcalza el dia mas que para comer practicamente, y se me acumula mucho el trabajo y el stress, espero que con lo que lei pueda empezar a cambiar mis habitos, Puedes profundizar en este tema en este artículo: “Las personas inteligentes prefieren vivir de noche y les cuesta más dormir”. llegue a tu blog buscando con hacer del ejercicio un habito y la verdad me encanto tus artículos, son muy interesantes y mas cuando mi intención es incluir los hábitos en mi vida y darle el ejemplo a mi hijo, me hiciste recordar mis días de universidad donde me hacia horarios para estudiar, comer, banarme y hasta dormir para los parciales o finales, debo reconocer que me ayudaron mucho pero perdí los hábitos y la rutina en el momento que me case y me mude de país, ahora que estoy comenzando a trabajar desde casa estoy tratando de retomar ese ritmo adaptándolo a las obligaciones que tengo ahora (mama, esposa, ama de casa y mujer) es un reto total pero reconozco que me encantan los hábitos y rutinas ( sin llegar a extremos) pero te facilitan el día a día. Fantastic-Man. Pero, a esta práctica, añade ejercicios de … Miembro VIP. McCarthy luego levantó la mano y gritó: “¡Una más!”, mientras caminaba triunfal hacia adelante para cambiar su voto también. Tal vez quedarte leyendo por más tiempo o ver una película. una guía completa para dormir mejor y lograr despertar más temorano, este artículo te ayuda a dormir mejor sin tener que ir a la cama más temprano, Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. o_O! En este paso lo único que tienes que hacer es programar tu alarma 5 minutos antes. A lo que voy, los sábados y domingos que pudiera despertar más tarde no puedo, mientras que mi chica despierta sobre las 9am yo tengo abiertos los ojos a las 7am por lo que pregunto por unos consejos para lograr hacerlo. Por más que lo intento no logro acostarme temprano para sacar al menos dos horas antes de ir a trabajar. La higiene del sueño son un conjunto de prácticas permiten dormir bien. Me inscribí y quede por prueba en la Simón Bolívar, pero, empezaba en diciembre, entonces me fije que la UNEFA empezaba más temprano, y solo fui a inscribirme, y a ver cómo era, en el transcurso del CINU, me fije de muchas cosas que no me había fijado antes y aunado a eso, razones … ¡Recibe mis mejores contenidos semanalmente en video! me siento aun mareado. ¿Te gustaría ver lo que pasa detrás de pantalla? Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Típico. Actualmente se sabe que, esa cifra disminuye conforme la edad aumenta. Creo que tendrías que intentar dormir entre 12:00/12:30. Muchas gracias, aplicaré los tips quiero mi meta también son las 5:00 am para hacer ejercicio, meditar, agradecer y estar relajada/motivada en mis mañanas. Soy nuevo por aquí he de decir que me ha encantado tu artículo y los consejos son muy buenos, algunos de ellos los practico sin saberlo o.O o sin habermelo propuesto. Seguro que también te ha pasado alguna vez, que pese a poner la alarma con la mejor de las intenciones y a sabiendas de que era necesario estar en pie pronto para completar una serie de tareas, has permanecido en tu lecho. Trucos para levantarse temprano. Quiero saber de ti, comparte tu respuesta en los comentarios de aquí abajo. Miembro VIP. Después de la ducha me seco con una toalla. Suena el despertador y empieza la lucha entre tu fuerza de voluntad y ese horrible sonido que te obliga a salir de la cama. Tal vez los fines de semana, puedes hacer alguna actividad en la tarde/noche que disfrutes. Me quedo despierto durante toda la noche, pensando en tu promesa. puertorico-herald.org I can get up fine … La verdad nunca necesite más de 15 minutos para estar lista para ir al trabajo, pero mi deber de madre ahora hace que me sienta muy culpable, voy a poner todo tus consejos en práctica . Tips para levantarse temprano. Eso te ayudará a dormir mejor y así a levantarte temprano sin tanta dificultad, aquí te digo como mejorar tus hábitos de la noche: habitualmente.com/dormir-mejor, Yo, me levanto a las 6, pero necesitolevantarme 5:30 aun se me hace dificil, Hola Sandra, De hecho encontré este blog después que se fue al Cole y cuando vuelva vamos a hablar de nuestro nuevo plan!! Un horario de trabajo temprano puede ser difícil, sobre todo si no es una persona madrugadora. La joven recibió el 2023 rodeada del amor de sus papás, Biby Gaytán y Eduardo Capetillo, así como de sus cuatro hermanos, Eduardo, Ana Paula, … Coincido totalmente contigo, con tus 3 pasos. Con la irrupción de las nuevas tecnologías en nuestra vida, son muchas las aplicaciones que podemos descargar para hacernos las vida más fácil. Comparte este articulo para obtener accesso inmediato a la descarga. Vou para a cama tarde e acordo cedo. Hola Tanía, me gustan mucho todos tus artículos y consejos. Es la vida que me alcanza, Es la vida que me alcanza. Planifica hasta el tiempo libre. Wow eres de los pocos afortunados que pueden lograr eso.Para dormir más, tienes que dormir más tarde. Voy a aplicar paso a paso , para poder cambiar mis hábitos y poder levantarme mas temprano… y poder lograr la meta de levantarme temprano osea a las 6 am, para hacer ejercicio antes de ir a la oficina. que puedo hacer si no me puedo dormir, me acuesto a las 9 y 30, pero tardo horas en poder dormir, que hago?, si tengo que levantarme temprano para la clase. Especialmente interesado en el bienestar y el deporte. Acabo de encontrar tu blog y leyendo algunos artículos sólo te puedo decir que me ha encantado! Estábamos en paz. No tengo ahora una obligación porque estoy estudiando y no tengo clases es online. WebPretérito perfecto simple me levanté te levantaste se levantó nos levantamos os levantasteis se levantaron Imperativo levántate levántese levantémonos levantaos … WebYo me levanto temprano como hacía papá y salgo a dar largos paseos por el campo. Tal vez, el motivo de porque te concentras más en las noches, es porque todo es más tranquilo, hay menos ruido en la ciudad y se respira una atmósfera de silencio. Recuerda que lo más importante es incorporar nuevos hábitos, y para lograrlo hay que seguir los pasos. Por eso quiero lograr ese hábito. … Mis concejos: Me pongo de muy mal humor cuando me levanto temprano. Lo que quiero es hacer muchas actividades como por ejemplo: practicar más de dibujo ya que amo dibujar pero no lo hago tan seguido, practicar la guitarra, mejorar en mis estudios( tengo Buenas notas pero quisiera subirlas más ) Por suerte mi hábito de lectura es algo que puedo hacer porque lo hago en los viajes de bus de ida y vuelta y durante los recreos en mi escuela así que por eso no me preocupo. Gracias!! WebBrowse the use examples 'me levanto temprano' in the great Spanish corpus. Pues a mi me cuesta la vida. WebEcha un vistazo a nuestra selección de me levanto temprano para ver las mejores piezas hechas a mano, únicas o personalizadas de nuestras tiendas. Psicología para profesionales, estudiantes y curiosos. Muy Buenos consejos, dormir temprano y descansar bien puede ser la mejor manera para levantarse con buena energia y animo, y para descansar mejor les doy como consejo utilizar una funda de almohada de seda, les recomiendo muchísimo la funda de almohada de seda de Luxybear, a mi me ha encantado! Empieza con algo que ames (15 minutos) Martes 7:50am Y salgo 9pm Gracias por el artículo. Haz ejercicios de respiración. Y si es posible dibújalo o escríbelo en un papel para visualizarlo mucho más claramente. Te sugiero que empieces recorriendo el despertador poco a poco, y al mismo tiempo ir exactamente esos minutos antes a dormir, ponlo a prueba a ver si te funciona. No conocía tu blog, Tania. Yo me levanto temprano por la mañana y voy a mi lugar de oración así que puedo presentarme delante el Señor. conocimientodelser.com. Tan temprano? El problema es que llegó tarde por el traslado y por eso no llegó a dormir las 7 u 8 horas lo que es lunes y martes, los demas dias procuro que sea asi pero por despertarme tarde voy mal en 1 materia y esta afectando a mas porque terminó llegando a la prepa entre las 9 y las 10 y ya llevo 1 mes así, estoy a tiempo de repararlo, por eso he buscado tu artículo para que algo cambie para lograr despertarme mas temprano, veo que si me puede ayudar muchisimo, veré que sucede y si gustas te cuento que tal me ha ido. Entro a trabajar a las 9am, por supuesto siempre llego tarde. Sin embargo, un punto a favor de las “golondrinas de mañana”, es que pueden conseguir mejor efectividad y calidad de trabajo despertando temprano, a diferencia de los “búhos nocturnos”. WebCuando me levanto temprano a la mañana Me sebo unos mates y riego las plantas Salgo a la terraza hay un sol que camina Todo sigue adentro procesión que lastima. La app del «Procedimiento 60/10» de Sharma, que … I didn't want to miss nothing. Sin embargo te recomiendo que leas este artículo: https://habitualmente.com/dormir-mejor/ Todos somos diferentes y es cierto que hay personas que parecen más despiertas de noche, si es tu caso y eso no afecta tu bienestar ni salud y sobre todo, logras dormir las horas necesarias, no veo porque cambiar. Definition. Pero llega la noche y me siento pleno, vivo, hasta poderoso te diría, lleno de confianza.. la noche me gana, pero me trae inconvenientes en la vida,no puedo cambiar.. Hola Nestor, Entiendo que algunas personas son nocturnas, no por gusto sino por falta de tiempo. WebY Moisés escribió todas las palabras del SEÑOR, y se levantó temprano en la mañana, y construyó un altar en la base de la montaña y doce pilares de acuerdo a las doce tribus de Israel. Por qué me levanto cansado y sin ganas de nada. Primero, proponte el reto de ir a la cama entre ese rango de horas. Ya llevo un tiempo intentando levantarme temprano (varios años) pero no lo he conseguido. WebSteven Sibaja aprovechó este domingo para irse de paseo con los amigos, pero se terminó pegando un buen susto. Hola Tania, Gracias por tu articulo, antes yo me levantaba temprano sin problema, a las 6 am estaba haciendo ejercicio y seguía mi día sin problemas; ahora tengo un ritmo de estudio de 10 horas diarias, me acuesto tipo 11 o 12 y mi plan es levantarme a las 6 – 6:30 am, pero me cuesta un montón, tengo mil alarmas que aplazo y aplazo hasta que me levanto tarde y debo iniciar mis horas de estudio un poco mas tarde y todo se atrasa, apesar de que soy consciente, me molesta y se que despertándome mas temprano mi día seria mucho mas productivo no logro cambiar mi habito. I get up early, just like you. Glosbe. Tengo que despertar a las 6 am para que mi día esté organizado y logre mis planes (como hacer ejercicio por las mañanas) pero no logro despertarme antes de las 9. Añadir una traducción Quechua Español Información yo me llamo Última actualización: 2021-05-19 Frecuencia de uso: 27 Calidad: Referencia: Anónimo por las mañanas me levanto … Hola, soy mamá y a mi hijo le gusta levantarse temprano para tener un súper desayuno repasar las tareas, y dibujar. Este es tu plan de acción para despertar más temprano: Sigue estos pasos y … Una forma de saber si lo has logrado o no, es simplemente llevar un registro diario. La verdad que no soy bueno para ir a la cama temprano (casi diario duermo sobre las 12am) y no tengo problema para despertar temprano (suelo despertar sobre las 6am) por lo que tengo la ligera sospecha que tengo un trastorno o algo así xD no me quejo pues me da tiempo excelente para llegar al trabajo 7:30am. ¡No olvides descargar Gratis tú guía completa para dormir mejor y lograr levantarte temprano! Super! Esto quiere decir que la alarma sonará varias veces. Se me haría mun útil tu ayuda. Levántate, estira, mueve tus ojos. Busque algo que hablaba de la Dysania… Y me siento muy identificada c la descripción. La periodista y locutora, que nació en Boston al comienzo … Y te prometo que volveré antes de que te duermas esta noche. No quiero decepcionarte, pero en el mejor de los casos, solo lo lograrás un día. cuando me levanto temprano no funciono: Hablo incoherencias y me rio de todo (y soy bipolar por que me río pero igual tengo negras ganas de asesinar a todo mundo (6)), Me duele el estomago y me da hambre, me duele la cabeza y me da calor... y para peor no sirve de nada que me levante temprano por que no puedo poner atención … 2) Dile a por lo menos 5 personas que se suelan levantar temprano que te llamen. Y tú, ¿a qué hora te levantas? Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Daniel invitó a su hija a reír, pero Yun movió la cabeza, muy seria. WebPara despertarte temprano de manera efectiva, tendrás que reprogramar tu horario de sueño, desarrollar hábitos efectivos para despertarte temprano y ser una persona más … y como es costumbre, no nos levantamos temprano, se nos hace tarde y terminamos saliendo de la casa todos estresados porque ya tenemos el tiempo encima y dudamos que llegaremos a tiempo a dónde tenemos que llegar. La verdad, es que también es muy fácil quedarnos en la cama y no hacer ningún tipo de esfuerzo por levantarse temprano. 1.-"A veces me levanto muy temprano y me preparo un delicioso café, el cual tomo con galletas. Gracias y saludos! Si encima lo combinas con el punto anterior (es decir, poner canciones con un volumen alto), te levantarás rápido a apagar esa canción que hace que se despierte todo el vecindario. Tendrías tiempo de hacer alguna actividad que disfrutes y de ir a trabajar mucho más relajado, esto lo digo para que te motives más. De verdad tengo mucha voluntad para muchas cosas, pero no he podido superar el levantarme temprano. Ese análisis es importante porque así puedes ver que es lo que hace que duermas más tarde. Tiende tu cama y estira tu cuerpo mientras lo haces, Prepárate una taza de café con leche espumosa, Ve a la ducha y usa un jabón que huela rico, Lávate los dientes con una pasta refrescante, Prepara un rico smoothie de frutas congeladas, La alarma suena a las 5:25 am (mi meta es a las 5:00 am) momento en el que prendo todas las luces y abro las ventanas, Me pongo mis zapatos deportivos y salgo a correr por unos minutos, Me ducho con agua fresquita y con un jabón que huele bien rico, Prendo la computadora y me concentro en empezar a escribir con té verde que me encanta.
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